7 formas de aumentar tu Fuerza de voluntad

Hola a todos, estoy de regreso en este 2014 con mi Blog,estoy retomando de nuevo este proyecto, y que mejor manera de empezar que publicando este articulo en el cual les traigo 7 formas de aumentar la fuerza de voluntad, porque ustedes no me dejaran mentir que  la mayoría de veces que uno deja de hacer algo es simplemente por falta de fuerza de voluntad, pero entonces ¿Qué podemos hacer cuándo la voluntad flaquea? Los científicos han descubierto varias estrategias útiles para aumentar la fuerza de voluntad.

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1. Cambiar hábitos. De acuerdo con un estudio de la Universidad de Case Western Reserve (EE UU), basta con pequeños cambios en hábitos cotidianos, por ejemplo lavarnos los dientes durante varios días con la mano contraria a la que solemos usar (la izquierda en el caso de los diestros), para fortalecer la voluntad.

2. Tensión muscular. Iris W. Hung, de la Universidad de Singapur, ha descubierto un curioso truco para ejercer el autocontrol: si cuando notamos que se nos hace la boca agua ante un pastel tensamos los bíceps o los músculos de la mano durante un minuto, nos resultará más sencillo evitar la tentación. “La mente y el cuerpo están tan estrechamente unidos que simplemente apretando los músculos se puede activar la fuerza de voluntad”, concluía en la revista Journal of Consumer Research.

3. Buenas acciones. Por su parte, Kurt Gray, de la Universidad de Harvard, ha demostrado que hacer una buena acción aumenta nuestra fuerza de voluntad y nuestra resistencia física. “Tal vez la mejor manera de resistirse a un donut a media mañana es donar el dinero que costaría para una buena causa”, sostiene Gray, que dió a conocer sus conclusiones en la revista Social Psychological and Personality Science.

4. Exponerse a la tentación. Aunque puede parecer contradictorio, para aumentar la fuerza de voluntad es mejor exponerse a tentaciones reales. En una serie de experimentos, científicos de la Universidad de Chicago demostraron que si una persona está a dieta fortalecerá mejor su voluntad si tiene pasteles o caramelos en la cocina, al alcance de la mano, y evita comerlos, que cuando solamente ve imágenes de chocolate y golosinas en las revistas o en la televisión.

5. Distracción. La distracción también es una buena estrategia, como han demostrado investigadores de la Universidad de Columbia (EE UU). Si canturreamos o pensamos conscientemente en otra cosa cuando algo nos tienta, nos costará menos controlarnos.

6. Uno a uno. Cumplir a la vez varios objetivos que exijan mucho autocontrol puede resultar casi imposible. Según Sandra Aamodt, editora jefe de la prestigiosa revista Nature Neuroscience, hay varias actividades que pueden agotar rápidamente nuestra fuerza de voluntad: resistirnos a probar ciertas comidas o bebidas, reprimir respuestas emocionales, hacer un examen, dormir poco y tratar de impresionar a alguien. Y, por lo tanto, es mejor no hacerlas todas a la vez.

7. Cinco comidas al día. Cuando nos falta glucosa en sangre nuestra capacidad de auto control se resiente, según demostró hace poco Roy F. Baumeister, de la Universidad de Florida (EE UU). De ahí que los expertos recomienden no saltarse ninguna comida para conservar la fuerza de voluntad que necesitamos para hacer ejercicio físico, dejar de fumar, estudiar, adquirir algún hábito como ir en bicicleta al trabajo, e incluso perseverar en una dieta de adelgazamiento.

espero les haya gustado y ya saben a empezar con todo en este 2014, y recuerden estoy de regreso y aparte del blog tengo nuevos proyectos que me gustarían llevar acabo en este 2014 y espero poder compartirlos con ustedes un saludo y hasta la próxima.

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7 cosas que no sabias sobre los efectos de la musica

Hola amigos, sabian lo importante que es escuchar musica?, pues aqui les traigo 7 curiosidades o cosas que no sabian sobre los efectos que puede causar escuchar musica:

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1. Mejora el vocabulario. De acuerdo con una reciente revisión publicada en la revista Nature Reviews Neuroscience por Nina Kraus, de la Universidad Northwester (EE UU), durante el entrenamiento musical para tocar un instrumento se establecen conexiones neuronales que mejoran también otros aspectos de la comunicación humana. De ahí que los niños con formación musical tengan un mejor vocabulario y capacidad de lectura. También explica por qué los músicos son capaces de escuchar mejor una conversación cuando hay ruido de fondo que el común de los mortales.

2. ¿Música de fondo? Tanto si reproducimos una canción de Lady Gaga como si optamos por un disco de música clásica, escuchar música mientras desarrollamos una tarea cognitiva -como estudiar o redactar un informe- reduce el rendimiento, según un artículo publicado hace poco en Applied Cognitive Psychology. Lo mejor en estos casos, dicen sus autores, es el silencio.

3. Ritmo para hacer deporte. Científicos de la Universidad de Brunel demostraron en 2008 que escuchar cierto tipo de música, fundamentalmente de los géneros rock y pop, podemos aumentar nuestra resistencia al ejercicio fisico intenso hasta un 15%. El estudio fue publicado en la revista Journal of Sport & Exercise Psychology.

4. La música, por la izquierda. Según un estudio realizado hace unos años en las universidades de California y Arizona (EE UU) y publicado en Science, el oído derecho recoge mejor los sonidos del habla, mientras que el izquierdo, responde mejor a la música. “Incluso al nacer, el oído está estructurado para distinguir entre los diferentes tipos de sonidos y enviarlo al lugar correcto en el cerebro”, concluía una de las autoras del estudio, Barbara Cone-Wesson.

5. Música y alcohol. La música alta en los bares incita a beber más alcohol en menos tiempo, según una investigación francesa difundida en 2008 por la revista Alcoholism: Clinical & Experimental Research. Además, cuanto más alto es el volumen de la música más rápido se consume la bebida.

6. Buena para la circulación. Científicos del Centro Médico de la Universidad de Maryland han demostrado que escuchar música puede beneficiar al sistema cardiovascular tanto como hacer ejercicio o tomar ciertos medicamentos. Concretamente, analizando la respuesta de los vasos sanguíneos con ultrasonidos mientras escuchamos música, Michael Miller y sus colegas comprobaron que el diámetro de los vasos, medido en la parte alta del brazo, aumenta un 26% con nuestra música favorita. En contraste, la música que calificamos como estresante hace que los vasos se contraigan un 6%. Los experimentos mostraron también que escuchando canciones que invitan a reír los vasos sanguíneos se dilatan un 19%, mientras que la música relajante produce una expansión del 11%.

7. Con los ojos cerrados. Estudiando los cerebros de 15 sujetos con ayuda de resonancia magnética funcional, Yulia Lerner, de la Universidad de Tel Aviv, demostró el año pasado que cerrar los ojos aumenta el efecto emocional que nos produce la músca. Concretamente la doctora Lerner utilizó música de miedo del estilo de la empleada por Alfred Hitchcok en sus películas.Y comprobó así que la actividad de la amígdala, una zona del cerebro vinculada a la sensación de miedo, aumentaba mucho más con los ojos cerrados que si se mantenían abiertos.

Saludos!!!!

7 curiosidades sobre Apple

Hola Amigos, el día de hoy les traigo en el Área de tecnologia 7 curiosidades o cosas que ustedes no sabrian sobre Apple, asi es, la empresa que fundo el Gran y ya fallecido Steve Jobs, espero que les guste:

steve jobs

1. La idea de Apple surgió cuando, en torno a 1970, dos amigos adolescentes llamados Stephen Wozniak y Steve Jobs tuvieron la ocurrencia de que el mundo necesitaba un ordenador personal fácil de usar. Del primer ordenador (Apple I) vendieron más de cien máquinas.

2. El primer logotipo de Apple fue desarrollado por Ron Wayne, uno de los fundadores de la compañía, y era un dibujo hecho con plumilla o tinta china en el que se veía a Sir Isaac Newton apoyado en un manzano.

3. El Apple II incluía la primera hoja de cálculos de la historia, VisiCalc.

4. Gracias a las ventas de Apple II, Apple se convirtió en la empresa con mayor crecimiento de la historia norteamericana: 700% en tres años.

5. El Apple II no tenía cerrojos ni tornillos visibles. Su aspecto era el de una máquina de escribir con diseño futurista. “La simplicidad es la máxima expresión de la sofisticación” rezaba el slogan de Apple por entonces.

6. El nombre de la primera computadora portátil de Apple, Macintosh, se debe a una variedad de manzana (Mcintosh).

7. El ordenador Macintosh estableció por primera vez una interfaz basada en iconos y un sistema de interacción fundamentado en el uso de un mouse o ratón como dispositivo apuntador.

Esto es todo por ahora, me despido saludos!!!!

Primer post… Chelsea Campeon de la Europa League (Datos Curiosos)

Buenas a todos, como están , este es el comienzo de un nuevo blog, aquí publicare noticias, datos interesantes, y mi opinión personal, todo relacionado al mundo del deporte y de los videojuegos, y de algunas otras cosas debes en cuando.

Este primer post se lo dedicare a la victoria que logro el Chelsea en la Final de la Europa League, un partido que termino 1-2 a favor de los Blues sobre un Benfica que domino gran parte del partido pero que aun asi termino perdiendo en ultimo minuto con gol de Ivanovic.

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a continuación les dejo unos datos muy curiosos que quedan tras la Victoria del Chelsea:

1.  Tras la victoria el  Chelsea se convirtió en  el PRIMER club en la historia que gana la UEFA/UEL al año siguiente de ganar la Champions League.

2. Chelsea será el VIGENTE campeón de Copa Europa/UCL y Copa UEFA/UEL durante 10 días. a partir de hoy hasta el sabado 25 de mayo, Es un hecho SIN PRECEDENTES.

3. Rafa Benítez se convierte en  el 2º entrenador que gana títulos europeos con 3 clubes distintos. Iguala hoy el récord de Udo Lattek. Benítez ha ganado títulos europeos con Valencia, Liverpool y Chelsea. Lattek lo hizo con Bayern, Gladbach y Barcelona.

4.  Mata y Torres son los UNICOS españoles en la historia del fútbol que han ganado Mundial, Eurocopa, Copa Europa/UCL y Copa UEFA/UEL

5. Sólo TRES clubes han ganado TODOS los títulos europeos (C.Europa/UCL, Recopa, C.UEFA/UEL y Supercup): Ajax, Juve y CHELSEA.

6. Caso UNICO en la historia del fútbol mundial: Mata y Torres son campeones VIGENTES de Mundial, Eurocopa, Champions League y Europa League. 

7. Sólo CUATRO jugadores han ganado Mundial, Eurocopa, Copa Europa/UCL y Copa UEFA/UEL: Andy Möller, Jürgen Kohler, FERNANDO TORRES y JUAN MATA

8. pero a todo esto hay que decir que Fernando Torres es el UNICO hombre en la historia del fútbol q ha JUGADO y GANADO final del Mundial, Eurocopa, Copa Europa/UCL y Copa UEFA/UEL

9. hay que decir que  Kohler, Möller, Mata y Torres han ganado los 4 torneos, pero sólo el niño Torres lo ha hecho, además, jugando las finales. 

8. Lo más increíble es que en las repletísimas y casi únicas vitrinas de Torres y Mata, falta el título más básico: una liga.

bueno eso es todo por hoy, tengo que agradecer a @2010MisterChip por que el fue el que  hizo posible estos datos.

Saludos y espero seguir publicando mas cosas interesantes.